z hantlami

[...] Wyciskanie hantla jedna za glowy (robil bym "wyciskanie francuskie" ale to juz bedzie zajete na bicepsa, i tym samym ciezarem nie dam rady) a na drugie cwiczenie: hantlami obkręcane (zapomnialem jak sie to zwie profesionalnie) pompki tylem z ciezarem Mysle ze w zupelnosci 2 cwiczenia wystarcza.. A tak na boczku mam jedno pytanie.. [...]

Rozumiem, postaram się utrzymać dietę. Hantle zamówię w poniedziałek i tu dwa pytania. Co takimi hantlami będę mógł ćwiczyć? bica tylko czy jeszcze coś. Czy do ćwiczenia bica starczą po 5kg na rękę czy więcej ciężaru kupić? Sztangę kupię w dalszym czasie razem z ławeczką

zależy, czasem to zależy od genetyki, daj to zdjęcie to się zobaczy. Może spróbuj treningu hantlami? Z czasem przy odpowiedniej technice powinno się wyrównać

pierwszy ma przystawke do nog, i do rozpietek deugi ma modlitewnik ale rozpietki mozesz robic hantlami, a przystawka do nog jest malo potrzebna, jednak bralbym 2 wizualnie i ogolnie jest lepsza tylko brak jej modlitewnika, ktory mozesz kupic i do 800 bedzie max razem ps. nie mozna dawac chyba linkow z allegro pzdr.

aha to moze tak uginanie ze sztanga bym zostawil jednak, dobre cwiczenie, na poczatek treningu bica w sam raz w 4s potem uginanie z supinacja hantlami siedzac sam tak dzisiaj zrobilem, tylko na powtorzeniach od 24 do 12 i pompa nieziemska, najlepszy trening bica w zyciu

Siemka To normalne, musisz nieco popracować osobno np trenując głównie hantlami i z czasem się wyrówna

np. tak; 1a unoszenie sztangi prostej stojac 12/10/8/8 1b wyciskanie sztangi lamanej chwytem mlotkowym do czola 12/10/8/8 2a.hantlami stojac z suplinacja 12/10/10 2b sciaganie linki wyciagu stojac 12/10/10 3a na modlitewniku sztanga lamana chwyt mlotkowy 12/15 3b hantlem za glowa 12/15

[...] : Duzoo.. nie moge sprawdzic bo strona nie dziala ;/ Aktywność w ciągu dnia : Szkola, 3h wf'u w tygodniu, codziennie po 1h rowerka stacjonarnego do tego cwiczenia hantlami okolo 20 minut. Po 100-150 podnoszen hantla na jedna lape. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Mam zamiar zapisac sie na silownie. Odżywianie : Nie wiem [...]

Pewnie ,że możesz ale umrzesz z nudów...8-) Mnie już czytanie osłabiło-chyba ,że nie masz innego sprzetu ale można hantlami rozpiętki też robić. Sztanga porządnie naładowana od razu podnosi cisnienie i hormony...

Wolny ciężar robi swoje, przyzwyczaja Cie do tego, że ziemia sie kręci :P Idealnie byloby większość ćwiczeń robić hantlami... jeśli się myle prosze mnie poprawić. Ja bym radził FBW - sam nie wierzyłem - z resztą tak jak napisali, to Twoje FBW to nie FBW :)

A masz ławeczke, jeśli nie to tez z tym sprzętem możesz cos zdziałać. Na klatke możesz robić pompki, a ze sztangą i hantlami możesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Masz drążek bardzo dodry na plecy.Poczytaj posty podwieszone ułuż plan treningowy i daj do sprawdzenia oraz diete ale to już dział odżywianie.

tzn w domu robilem triceps+biceps super serie ale tez prawie zadnych efektow nie mialem chyba, tzn bardzo male...fakt ze wtedy nie trzymalem diety ale cwiczylem dwa miechy i prawie nic :/ duzo osob ta sztange poleca...a Ty mowisz hantlami z suplinacja, no coz, zobaczymy :) a kolejnosc taka jak napisales modlitewnik pierwszy?

na dwugłowe daj uginanie nóg stojąc z ciężarkiem przy nodze :) na naramienne daj wyciskanie hantlami a na prostowniki daj "dzien dobry" ;)

Dobra, bede robił 3 razy w tygodniu i zobaczymy czy cos to da. Poleciłby pan jakieś dodatkowe ćwiczenia, np z tymi hantlami

Czesc jak mozecie powiedzcie mi jak cwiczyc triceps bo jestem poczatkujacy i zabardzo niewiem jak mozecie prosze o napisanie na gg nr. 13425686 z gory dzieki PS. I czy triceps mozna cwiczyc hantlami??

Ćwiczę hantlami, co do diety - nasuwa mi się jedno pytanie czy to jest droga dieta, bo ciężko z kasa :/

[...] z filmiku,tyle ze jego pełna nazwa jest taka "wiosłowanie hantlą do klatki w podporze",wiec jak dla mnie to jest to samo. ewentualnie pod hasłem wiosłowanie hantlami moze jeszcze kryć się takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 (gif 13a) z tym że pełna nazwa jest taka jak podana nad animacją. Zmieniony przez - [...]

[...] kompleksy wyglądają niewinnie a dają ostro popalić. Trzeba pamietać o technice i max minuta przerwy miedzy seriami. to jest tylko jeden trening ? czy są jeszcze jakieś inny (np. A i B ) Jak 2x w tygodniu to możesz sobie w jeden dzien robić jeden kompleks, w drugi dzień inny nie ma problemu, albo w jeden dzień sztangą w drugi kettlami/hantlami.

[...] ale chyba może być 4x10, jako trzecie daj coś na prostowniki - może być unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - ja robię 3xMAX, szrugsy ostatnie - 4x12. Czemu biceps samymi hantlami? Nie masz sztangi? Brzucha w dzień treningu pleców nie rób!! Prostowniki są zmęczone i łatwo o nieciekawą kontuzję. EDIT: jeszcze co do tego drążka - polecam mieć [...]

[...] za dużym) -TECHNIKA!!!!!!! - wykonanie ćwiczenia dobrze technicznie warunkuje odpowiedni ciężar/rozgrzewka/wiedza o tym co się robi/ma zamiar osiągnąć -spróbuj wyciskania hantlami - z ciężarem dostosowanym do 'słabszej' ręki PS "Pamiętaj tylko że jeśli używasz hantli to trzymaj w obu rękach hantle o TAKIEJ SAMEJ wadze. To bardzo [...]